¿POR QUÉ NOS DA SUEÑO DESPUÉS DE COMER?
¿POR QUÉ NOS DA SUEÑO DESPUÉS DE COMER?
¿POR QUÉ NOS DA SUEÑO DESPUÉS DE COMER?

El sueño que sentimos después de alimentarnos surge por la incidencia de glucosa en nuestra sangre, así lo ha descubierto Denis Burdakov, investigador en la Universidad de Manchester, Inglaterra , el investigador señala que la acción de la glucosa en la sangre, derivada fundamentalmente de la ingesta de comidas con muchos alimentos que contienen carbohidratos, como pan, pastas, arroz, cereales, legumbres y avena, que representan el 55% de los alimentos que diariamente debemos ingerir limitan significativamente la actividad de las orexinas, neuronas que en nuestro cerebro se encargan de activar la atención de los seres vivos. Esta interacción entre la glucosa y las orexinas es también  responsable del sueño que nos da cuando se tiene hambre.

La ingesta alta de carbohidratos aumentan los niveles de melatonina, una hormona producida en el cerebro encargada de regular nuestro ritmo cardíaco. Burdakov ha señalado que las sustancias ricas en carbohidratos o grasas elevan mucho más el nivel de glucosa en la sangre; mientras los alimentos más altos en proteínas, como los huevos, la gelatina, el maní o el pistacho, son menos propensos a provocar dicho efecto.

Así que toma estos 5 consejos para que no te de sueño luego de comer:

1. Evita las comidas ricas en carbohidratos.
2. Evita comidas ricas en grasas.
3. Consume comidas ricas en proteínas.
4. No ingieras bebidas alcohólicas o café durante la comida.
5. Duerme entre 7 y 8 horas.

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